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原来便便也分等级看看你的便便是4A等级

程少为 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/

什么是4A级便便?据《肠道健康有个4A标准》,国际肠道健康有个4A标准,即排气没臭味、大便没臭味、大便呈香蕉状、大便呈黄色。

布里斯托大便分类法我的观点

一二型是便秘,三四五型较理想,六七型是腹泻。

便便不爽会如何?

常常便秘

便秘是体内毒素堆积的罪魁祸首,宿便残留,影响正常的新陈代谢和养分吸收,导致肚腩凸出,腰部发胖,皮肤也逐渐变得暗淡无光,痤疮、粉刺、色斑频发,甚至引发痔疮和肛裂。

常常大便不成形

大便不成形、发粘味道大是湿热重的表现,提示你肠道不干净,脸上长痘痘,嘴巴有味道,日久肠道容易长赘生物。

常常腹泻

一着凉就要拉肚子是体内有寒的表现,长期如此则令气血虚、手脚凉、营养吸收不好。

便便好坏的因素

除去疾病因素,体质也会影响你的便便。

气虚质:容易大便费劲

阳虚质:容易腹泻

阴虚质:容易便秘

痰湿质:容易大便不成形

湿热质:容易大便黏腻不爽味道大

气郁质:容易屁多便便少

血瘀质:容易大便干燥

即便你是令人艳羡的平和体质也不能说明你就能拥有4A便便,因为影响便便好坏的因素实在太多了,不规律的作息,纤维质不够的饮食,干燥环境下又过实用辛辣,受凉,久坐,喝水太少,缺乏运动等等。

4A级便便养成计划

6:30温水大口喝

温水一杯唤醒肠道动力,大口喝下刺激肠蠕动

7:00蹲坑五分钟

不管有没有便意,不要带手机。到厕所“以我要健康的便便”为名,在马桶上蹲上5分钟

7:30高纤维早餐

早餐之后也是大便出现的最佳时机,膳食纤维可增加粪便的实体,减少粪便在肠内停留的时间,降低致癌物生成。

富含纤维质的食物有:豆类(黑豆、红豆)/谷类(燕麦玉米)/薯类(红薯/白薯)/蔬菜(菠菜、南瓜、木耳)/水果(苹果、香蕉)。

10:00喝茉莉花茶

茉莉花茶味苦降气,芳香升清气,化湿气。一升一降,大便得通。

15:00肠道拉伸操

做20分钟肠道拉伸运动,由体位反射(拉伸运动)而引起结肠总蠕动,会加速便便在肠道中的运行速度。

向上拉伸:双手手指交叉相握,掌心向上,踮起脚尖,全身尽力往上拉升,配合腹式呼吸十次,即吸气时肚子外鼓,呼气收腹,这样腹肌也能很好地参与运动。

18:00七点前晚餐

晚餐请在19:00前结束,不要加重肠胃负担。

20:00蜂蜜水润肠

蜂蜜润燥解毒,除心烦,即润肠又可使人心神安定,早入好梦。

22:00早睡养身心

按时进入睡眠状态,让身体进入规律运行状态。

酵素是排毒通便最好的选择

服用酵素产品排毒通便是目前越来越多人选择的养生方法。因为酵素能帮助人体排出体内累积的毒素,从而帮助人体预防一些由于血管、肠道毒素堵塞造成的心脑血管和肠道疾病等。

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如何

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